轉(zhuǎn)眼4月份就要結(jié)束了，學(xué)子們離中高考的日子越來越近了。臨近大考，孩子們的心理壓力會越來越大，這是很正常的普遍現(xiàn)象。只要正確的看待壓力，不過分的擔(dān)憂，考生找到適合自己的減壓方式，就不會影響中高考成績。我建議從以下幾點做起：

　　1、老師或家長不要給考生定太高的目標?？忌袎毫χ饕褪菗?dān)心怕考不好會使父母或者老師失望。每個學(xué)生考前明確目標是需要的，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)勁頭。但目標的確定要結(jié)合學(xué)生的實際，目標定的太高，學(xué)生怎么努力也看不到希望，就會產(chǎn)生焦慮情緒，影響考生的學(xué)習(xí)。家長要做的就是告訴孩子：只要認真對待了就好，把中考高考當成一次挑戰(zhàn)或是一次機會，不需要給自己這么大的壓力，以平和的心態(tài)來面對考試就可以。

　　2、每次模擬考試后，不管如何，家長不要抱怨，考生不要后悔，應(yīng)以一顆平常心正確對待模擬考試的成績，考生可以給自己心理安慰：考不好也是正常現(xiàn)象，誰也不是常勝將軍，如果將來考不好，大不了再復(fù)讀一年，或許能考上更理想的學(xué)校。

　　3、學(xué)?？梢詼p小臨近大考前模擬考試的試題難易度，來增加學(xué)生的自信心，減輕心理壓力。讓學(xué)生感覺到經(jīng)過復(fù)習(xí)自己的成績有很大的增強，離目標很近，只要在正式考試時好好發(fā)揮，肯定會達到預(yù)期的目標，考上理想的學(xué)校。

　　4、找到適合自己緩解壓力的方式，以自己喜歡的方式在正常的范圍內(nèi)宣泄情緒。比如說大聲唱歌，考生通過唱歌，唱出來自己壓抑的情緒，這對于緩解焦慮，放松心情有很大的幫助;或者利用星期天和幾個好友一起到郊外出去騎自行車，爬山等來散心;到景色優(yōu)美，空氣清新，視野開闊的地方，大聲地喊叫幾聲來緩解壓力;還可以選擇自己喜歡的體育運動，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打籃球，踢足球等，都可以在揮灑汗水時起到減壓放松心情的作用。